一般社団法人健康マネジメント協会

ヨガのインストラクター資格1級を持つ当協会の管理栄養士が、ドライバーの皆様におすすめのヨガを紹介しています。

- おすすめポーズ -
お尻・股関節周りのストレッチ 下腹部強化 下肢の筋力アップ
4のポーズ プランクポーズ チェアーポーズ
足の後ろ側のストレッチ 疲労回復 戦士のポーズⅠ
立位前屈のポーズ ダウンドック下向き犬のポーズ 戦士のポーズⅡ
体の脇を伸ばすポーズ

お尻・股関節周りのストレッチ 4のポーズ

4のポーズ1 4のポーズ2

足の後ろ側のストレッチ 立位前屈のポーズ

立位前屈のポーズ

座った状態が長く続くと足の後ろ側が硬くなります。その部分をゆったりとした呼吸でのばしていきます。

下腹部強化 プランクポーズ

プランクポーズ

頭の先からかかとまでが一直線になるように、下腹部に力をいれます。

疲労回復 ダウンドック下向き犬のポーズ

ダウンドック下向き犬のポーズ

背中・足の背面を気持ちよく伸ばします。

下肢の筋力アップ チェアーポーズ

チェアーポーズ

ひざがかかとから出ないように、お尻を後ろにひいていきます。太ももと床が平行になる位置が理想です。

下肢の筋力アップ 戦士のポーズⅠ

戦士のポーズⅠ

身体は正面に向けたまま、足は力強く踏み込みます。

下肢の筋力アップ 戦士のポーズⅡ

戦士のポーズⅡ

ひざは正面に向けたまま(ひざが内側に入らないように)、力強く踏み込みます。股関節の伸びも感じましょう。

下肢の筋力アップ 体の脇を伸ばすポーズ

体の脇を伸ばすポーズ

身体がおへその向きに倒れていかないように、下腹部に力を入れます。